Inizia la primavera e già stai pensando alla prova costume? Non preoccuparti, il corpo perfetto non esiste! Noi di ICON Palestre abbiamo pensato a 5 consigli per farti affrontare la prova costume senza pensieri.
Importante è un allenamento costante e misurato, che aiuterà a raggiungere risultati più rapidi, ma anche attraverso altri piccoli cambiamenti della tua solita routine riuscirai a fare la differenza.
La misura è importante
Fare pasti più piccoli e più frequenti aiuteranno ad aumentare il metabolismo. Punta a tre pasti al giorno, con piccoli spuntini in mezzo. Assicurati di assumere ogni volta proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani, così da avere una dieta bilanciata. Il corpo ti ringrazierà!
Il successo è nei dettagli
Pianificare i pasti è importante tanto quanto programmare gli allenamenti. Prenditi un’ora ogni settimana per preparare un piano alimentare sano e una lista della spesa. Ti consigliamo l’utilizzo di prodotti freschi e spesso il “vecchio mercato rionale” è un luogo eccellente per acquistare prodotti sani a un prezzo inferiore. Risparmierai denaro, otterrai una qualità superiore e avrai sempre gli ingredienti di cui hai bisogno.
Sfrutta al massimo il tuo tempo
Fare esercizio quando ti svegli è utile per bruciare i grassi invece dei carboidrati. Gli allenamenti a stomaco vuoto bruciano il grasso immagazzinato perché i carboidrati sono stati elaborati nel sonno. Se ti alleni al mattino, brucerai grasso a una velocità accelerata per ore. L’allenamento a intervalli fa risparmiare tempo e brucia molte più calorie Secondo uno studio dell‘American College of Sports Medicine, vengono bruciate molte più calorie con esercizi brevi e ad alta intensità.
Ottieni un salto di qualità
Un altro consiglio molto importante è di fare una colazione sana perchè è molto importante per mantenere un peso corporeo ideale. Le persone che saltano la colazione per risparmiare calorie spesso mangiano troppo nel corso della giornata o fanno uno spuntino con cibi ricchi di grassi e zuccheri. Inoltre, la colazione dà una spinta al tuo metabolismo.
Energia per il corpo
- Sostituisci le bevande zuccherate con l’acqua. Potrai rimanere idratato, riducendo le calorie risparmiando denaro.
- La pelle abbronzata ti donerà un aspetto snello e una pelle luminosa, il che può aiutarti a rafforzare la tua sicurezza. In ogni sede ICON Palestre troverai le lampade abbronzanti per preparare la pelle all’esposizione solare e avere una pelle dorata tutto l’anno.
- Ottimizza il tuo tempo, pianifica i pasti fatti in casa e mantieni saldi i tuoi obiettivi di fitness, così risparmierai denaro, che puoi spendere per un nuovo costume da bagno o per le vacanze estive.