DOMS, dolori muscolari post workout
A molti capita di avvertire dolori muscolari dopo un allenamento intenso o al limite della nostra capacità atletica. Questi dolori muscolari che avvertiamo come fastidiosi [...]
4 motivi per cui dovresti tenere un diario di fitness secondo ICON Palestre
Chiunque sia interessato a tornare o mantenersi in forma può trarre vantaggio da un diario degli esercizi. Secondo uno studio in Georgia, i diari [...]
Come la musica può migliorare il tuo allenamento
Non è scienza astratta: la musica alimenta i tuoi allenamenti. Non c'è da meravigliarsi se molti appassionati di fitness e atleti di resistenza indossano le cuffie [...]
8 consigli di ICON Palestre per correre regolarmente
Iniziare ad eseguire esercizio regolarmente, che si tratti di corsa o di qualsiasi altra attività, è difficile. Dobbiamo sforzarci di farlo anche quando non [...]
Un corpo pronto per l’estate in 5 mosse con ICON Palestre
Inizia la primavera e già stai pensando alla prova costume? Non preoccuparti, il corpo perfetto non esiste! Noi di ICON Palestre abbiamo pensato a 5 [...]
Come nutrire il nostro corpo dopo aver svolto l’allenamento?
Il Team di ICON Palestre fornisce consigli preziosi e nozioni importanti per l’alimentazione post-allenamento in quanto è fondamentale dare al corpo i giusti alimenti [...]
Crunch: come eseguirli correttamente?
Per allenare l’addome i crunch sono tra gli esercizi più eseguiti, conosciuti anche come “addominali”, i crunch allenano e tonificano i muscoli retti dell’addome [...]
Cosa si intende per rest day?
Dopo aver allenato la parte inferiore o superiore del corpo è importante dare al nostro fisico alcuni giorni di recupero. Il consiglio degli esperti di [...]
Attività fisica e alimentazione sana: un binomio perfetto
Attività fisica e alimentazione sana: un binomio perfetto per l’armonico sviluppo del nostro organismo e per conseguire il benessere fisico e mentale. L’attività fisica è [...]
PHA: quali sono i suoi benefici?
Cosa si intende per PHA? Per PHA si intende un tipo di allenamento total body finalizzato alla cultura estetica; è l’acronimo del termine inglese “Peripheral [...]